饮食篇
1. 吃饭不要太快，嚼慢些，细嚼慢咽是减肥的第一步。
2. 少吃含糖饮料，选择白开水或鲜榨果汁。
3. 控制油盐糖摄入量，以清淡、少油、少盐、少糖为原则。
4. 坚持每天适量摄入蔬菜、水果等纤维素质食品。
5. 避免暴饮暴食和夜宵，保证规律的三餐。
运动篇
1. 坚持每天早晨或晚上散步，每周至少进行一次有氧运动。
2. 在家或办公室要经常伸展筋骨，拉伸身体。
3. 多选择步行、爬楼梯等方式代替乘车或电梯。
4. 参加体育运动，既能锻炼身体，又可以增加社交活动。
5. 可以选择瑜伽、普拉提等运动方式，增强身体柔韧性和稳定性。
生活篇
1. 不要熬夜，保证充足的睡眠时间。
2. 尽可能选择健康、营养的食品，避免食用过多垃圾食品。
3. 避免长时间久坐，要经常起身活动。
4. 减少过多的压力和焦虑情绪，保持积极向上的心态。
5. 坚持做户外运动，享受自然的美好。
以上是远离肥胖的生活习惯建议，只有在坚持良好的生活方式下，才能真正健康地减肥。
